Rachel Lanning 著 張紫儀 譯
照片感謝中華民國路跑協會提供

ㄎㄎ 在台灣跑步是一件很冒險刺激的事！經驗老到的跑者能夠很輕易的彼此交換關於如何避免交通問題、狗兒們和在行人道中夾縫裡穿梭來去的心得。嘗試跑過穿越擁擠的人行道或非路肩道上，他們經常會抱怨吸入太多污濁的空氣，從巴士的排氣管和無處不在的煙霧嬝繞，別忘了還有熱浪侵襲，只有少數勇敢的跑者可以忍受這種悶熱潮濕的環境且汗流夾背的溼熱將持續貫穿了整個夏日。

ㄎㄎ 不可否定的，大部分的人都不會把台灣視為一個適合跑步者的地方。說實在的，台灣大多數的城市對於跑步者而言都稱不上是個友善的環境，在七年之中我有兩次跑迷路的經驗，而且都發生在前往嘉義市區的路上，這個很容易讓人迷路的都市，也是我跑過最容易迷路的區域了，另外在台南或在高雄跑步者經常是因為天氣熱到不行以致於無法一口氣跑超過3哩長的路程。

ㄎㄎ 台北的潛在激發力

ㄎㄎ 如果你住在市中心區，你仍然要懂得如何和摩托車以及巴士玩道路俄羅斯輪盤冒險遊戲。但是除此之外，還有很多公園地方樹蔭遮庇的綠園道或者行人穿越道，那些居住在都市以外的人在選擇上比較多一點，如果你住的離山區近一點，還可以呼吸到比較新鮮的空氣和稍微寬廣安靜的環境空間。當發現一條適合跑步的幹道，找到平坦的人行道或比較寬大的路肩道，跑步的規則是保持跑在道路的左手邊。
無庸置疑的，跑步是一件非常棒的健身運動。它可以燃燒上百單位的卡路里，保持你心臟的健康活力和有助於情緒提昇，所以如果你想嘗試在台灣跑步，請不要找一些常用的託辭。如果是住在台北，即使是馬市長也會綁緊了鞋帶在路面上定期跑步。所以你也不該找藉口說去哪裡才能買到運動服裝或者運動鞋；體育用品店到處都有，幾乎和7-11的便利商店一樣多，品質不錯而且價位合理。如果你怕天氣太熱的話，那就早點起床去做運動。

ㄎㄎ 大部分的跑者發現設定目標之後精神就來了，如果你還沒參加過競賽，這裡有一個很棒的機會去和所有各色的跑者做一個競爭。台灣到處都有比賽，但大部分的比賽都在台北。跑步的距離從3公里到100公里。主要的比賽組織是中華民國路跑協會CTRAA (Chinese Taipei Road Running Association), 它們有中英文網站和關於最新的比賽消息，以及重要的路跑資訊，可以上網參考：

http://www.sportsnet.org.tw/english/

ㄎㄎ 大規模的馬拉松賽跑可以吸引大約30,000的跑者，有些從其他國家來旅行的和也有不少來自世界級的運動員們！如果你不想跑馬拉松大賽，你也可以加入比較小型的競賽然後成為令人興奮的那一份子，讓人覺得有激勵人心的作用就是看著那場30,000人加入，大家都張大眼睛渴望在早晨6點開始起跑！下一場大型的比賽是10月17日，分馬拉松組、半程馬拉松組、10公里組、和全民健跑組5公里。

ㄎㄎ 如果你還覺得馬拉松跑不過癮的話，你可以嘗試其中一項100公里的東吳超級馬拉松Soochow24小時比賽，做好心裡建設，準備對抗的這些已經具備跑了很多個小時經驗的精英們，且在到達終點線的時候即使非常疲累卻微笑不減。

ㄎㄎ 在台北現今已成立了有關於跑者的社團組織目前也正在逐漸增加成長中，如果你覺得心動想成為其中的一份子，那還等什麼呢? 趕快加入起跑行列吧！

ㄎㄎ 更多資訊參考www.sportsnet.org.tw